Dovolte mi, abych se Vám také představil a uvedl něco o způsobu a metodě cvičení:

Ahoj,

jmenuji se David Soják, jsem Instruktorem fitness se specializací na Vývojovou kineziologii ve fitness v kombinaci se silovým tréninkem a také dlouhodobý aktivní hráč golfu s licencí trenéra golfu III. třídy a bývalý basketbalový hráč za starší dorost 1. ligy týmu BK Přerov a BK Lipník nad Bečvou.

Můj příběh

Když mi bylo necelých 40 let, měl jsem skoro 15 let v kuse jednu dobře placenou práci v kanceláři, u které jsem také strávil dost času na služebních cestách za volantem. Pracoval jsem jako kontrolor. Tělo se ale ozvalo – zablokovaná záda, krční páteř, bolest každý den. Několikrát jsem ani ráno nevstal do práce. Celkem překvapivé zjištění, však jsem celý život sportoval, a také trávil od mládí dost času v posilovně?

Rozhodl jsem se, že takhle to dál nepůjde. Odejít z práce nebylo jednoduché, ale věděl jsem, že bez zdraví nemám nic. Začal jsem hledat cestu ven, a věděl jsem, že i když se věnuji fitness a posilování od základní školy, tak mé aktuální vědomosti a zkušenosti s klasickým stylem a technikou posilování v mém věku zřejmě už nestačí. Pomohla mi vývojová kineziologie ve fitness (fyzio/core fitness), ale také další kurzy v této oblasti a pak samozřejmě disciplína a přesvědčení, že jdu tím správným směrem. Můžu teď opět zajit s rodinou na cyklo, koloběžķo, pěší výlety, zakempovat si, zaplavat, nebo si s kamarády zahrát golf, nebo zajít na pivo ;) což teď už by bez toho všeho rozhodně nešlo! 

I když moje časové možnosti jsou teď velice omezené, snažím se pomáhat lidem, kteří mají podobné problémy a chtějí se vrátit zpět do formy a dělat všechny běžné věci, které chtějí dělat i ve starším věku. Můj cíl není někoho "trénovat" do nekonečna. Mým cílem je naučit Vás principy pohybu k odstranění bolesti a tím si udržet optimální formu třeba až do 100+ let :)

O cvičební metode

Co je vývojová kineziologie?

Vývojová kineziologie vychází z pozorování přirozeného vývoje pohybových vzorců u dětí. 

Sleduje, jak se od narození postupně aktivují svalové řetězce, které umožňují stabilitu, koordinaci a efektivní pohyb. Tyto vzorce jsou vrozené – nejsou naučené, ale "naprogramované" v našem nervovém systému.

Ve fitness se vývojová kineziologie využívá k tomu, aby se trénink opíral o přirozené pohybové principy. Místo izolovaného posilování jednotlivých svalů se aktivují celé funkční řetězce, které tělo používá při běžném pohybu.

Proč je to důležité?

Moderní trénink často klade důraz na estetiku nebo výkon, ale zapomíná na kvalitu pohybu. Výsledkem mohou být bolesti zad, přetížení kloubů nebo špatné držení těla. 

Vývojová kineziologie pomáhá tělu "vzpomínat", jak se má správně hýbat – bez zbytečného napětí, s aktivní stabilizací a efektivní koordinací.

Například místo pokynů typu "lopatky dolů" nebo "podsazení pánve" se pracuje s přirozenou aktivací hlubokého stabilizačního systému, který se u dítěte aktivuje už v prvních měsících života.

Vojtova metoda: od terapie k inspiraci pro trénink

Zakladatelem jednoho z nejvýznamnějších přístupů k vývojové kineziologii byl prof. MUDr. Václav Vojta (1917–2000). Tento český neurolog vyvinul tzv. reflexní lokomoci, známou jako Vojtova metoda. Původně byla určena pro děti s neurologickými poruchami, ale dnes se využívá i u dospělých.

Vojtova metoda aktivuje vrozené pohybové vzorce pomocí specifických poloh a tlakových bodů. Tím se stimuluje nervový systém a obnovuje se správná funkce svalových řetězců. I když se jedná o terapeutickou techniku, její principy jsou inspirací pro moderní funkční trénink.

Vývojová kineziologie v praxi

Ve fitness se principy vývojové kineziologie uplatňují například při:

✅ aktivaci hlubokého stabilizačního systému (CORE),

✅ korekci držení těla,

✅ prevenci bolestí zad a kloubů,

✅ návratu k pohybu po úrazech nebo operacích.

Trénink podle těchto principů je vhodný pro všechny – od dětí po seniory, od začátečníků po profesionální sportovce.

💪 Co je silový trénink?

Silový trénink je zaměřený na budování svalové síly, zlepšení stability a celkové funkčnosti těla. Nejde jen o zvedání těžkých vah – cílem je naučit tělo pracovat efektivně, bezpečně a s dlouhodobým přínosem pro zdraví i výkon.

Při tréninku používám princip progresivního zatížení. Tento přístup pomáhá:

✅aktivovat různé svalové skupiny,

✅zlepšit techniku,

✅budovat sílu i svalovou vytrvalost.